Щоденник ментального здоров’я

Abstract

Щоденник ментального здоров’я є практичним інструментом самоспостереження, розвитку психологічної стійкості та формування усвідомленого ставлення до власного емоційного стану. Структура щоденника поєднує вправи для рефлексії, щоденні записи настрою, вправи з розвитку саморегуляції, техніки подолання стресу та формування позитивного мислення. Особливістю видання є інтерактивність: QR-коди з посиланнями на відеоконтент психологічного змісту (практики релаксації, дихальні вправи, мінілекції, медитації) допомагають урізноманітнити роботу та сприяють ефективнішому опрацюванню матеріалу. Щоденник стане корисним ресурсом для студентів, педагогів, психологів і всіх, хто прагне підтримувати внутрішню рівновагу, формувати здорові звички та розвивати психологічну резильєнтність у щоденному житті.

The Mental Health Diary is a practical tool for self-observation, the development of psychological resilience, and the cultivation of a mindful attitude toward one’s emotional state. The structure of the diary integrates reflective exercises, daily mood tracking, self-regulation development activities, stress management techniques, and practices aimed at fostering positive thinking. A distinctive feature of the publication is its interactivity: QR codes linking to psychology-related video content (relaxation practices, breathing exercises, mini-lectures, and meditations) help diversify the learning process and enhance the effectiveness of working with the material. The diary serves as a valuable resource for students, educators, psychologists, and anyone seeking to maintain inner balance, develop healthy habits, and strengthen psychological resilience in everyday life.